こんにちは。
肩こりによく効くストレッチをお伝えします。
肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉を緩めましょう
肩甲骨の外転・内転
肩甲骨の内転
息をゆっくり吸いながら「腕を引く」より「肩甲骨を寄せる」を意識します（両腕は出来るだけ水平に引く）
肩甲骨の外転
息をゆっくり吐きながら「腕を突き出す」より「肩甲骨を離す」を意識します。
肩甲骨の外旋・内旋
肩甲骨の外旋
息をゆっくり吐きながら「胸を出す」より「肩甲骨の上部を寄せる」を意識します。
肩甲骨の内旋
息をゆっくり吸いながら「胸を出す」より「両肩甲骨の下側を寄せる」を意識します。（両肘が常に自分の身体の後ろ側を通るように腕を上下させましょう！）
身体が温まる程度、毎日続けましょう！