肩こり

毎日毎日辛い・・

• 頭痛までするようになってきた
• 首こりも酷い
• 肩がカチカチ、重くてしんどい
• 気分が悪くなることもある
• 肩甲骨もだるくなったりする
• 背中も痛くなってきた
• 腕にかけてしびれがでてきた
• 夕方になったらしんどさが増す

※効果や感じ方には個人差があります

※効果や感じ方には個人差があります

もともと人間の頭はとても重く、ボーリングの玉と同じぐらいなんです。

加えて日本人の肩と首の筋肉は少ないんです。

なので肩こり・首こりになりやすいんですね。国民病です。

そんな素地に下記の原因が加わると肩こり・首こりになりますよって話です。

肩こりの原因

１、忙しい仕事や家事による心身ストレス

２、肉体労働による筋肉の疲労

３、長時間のパソコン作業による目の疲れ

４、姿勢が悪い

上記のように、姿勢の悪さやカラダの歪みが悪さをしているのです。

当院では、肩こりの大きな原因となっている姿勢に着目しています。

一番大事な肩甲骨周りの筋肉が固いままだと何をしても効果半減なので、肩甲骨周りを骨盤矯正を使って緩めます。

姿勢を正すことによって猫背やストレートネックが改善するようにもっていきます。

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肩こりセルフストレッチ

ここでは肩こり予防ストレッチ法をお伝えします。

※頑張りすぎると逆に痛める場合もあるので、ほどほどに始めて下さい

１、肩甲骨の内転・外転

息を吸いながら腕を引いて下さい。

この時に注意するのは、腕を引くのではなくて「肩甲骨を引く＝左右の肩甲骨を寄せる」ということを意識して下さい。

次は息を吐きながら腕を前に出して下さい。

この時に注意するのは、腕を出すのではなくて「肩甲骨を出す＝左右の肩甲骨を離す」ということを意識して下さい。両手を組んだ状態で手を左右に振って下さい。

２、肩甲骨の内旋・外旋

息を吸いながら腕を挙げて下さい。

この時に注意するのは、ただ腕を挙げるのではなくて「肩甲骨を回しながら挙げる」ということを意識して下さい。

次は息を吐きながら腕を降ろして下さい。

この時に注意するのは、ただ腕を降ろすのではなくて「肩甲骨を回しながら降ろす」その時ひじはカラダより後ろを通るようにして下さい。

これをしっかりするだけで予防になります。

継続が大事です。

院長ご挨拶

こんにちは。

肩周り付近には重要な神経がいっぱい通ってます。肩の筋肉が疲労して固くなると、肩こりになるばかりか重要な神経を圧迫して手がしびれるなどの症状を併発することもあります。

あと、肩こり→首こり→頭痛と拡がってもいきます。

なので肩こりは早いうちにしっかりと対応しておいたほうが良いです。

その日だけ楽になるマッサージよりも、骨盤矯正でしっかり改善することをお勧めします。

骨盤矯正Ｑ＆Ａ