肩こりによく効くストレッチ
こんにちは。 肩こりによく効くストレッチをお伝えします。 肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉を緩めましょう 肩甲骨の外転・内転 肩甲骨の内転 息をゆっくり吸いながら「腕を引く」より「肩甲骨を寄せる」を意識します（両腕は出来るだけ水平に引く）肩甲骨の外転 息をゆっくり吐きながら「腕を突き出す」より「肩甲骨を離す」を意識します。 肩甲骨の外旋・内旋 肩甲骨の外旋 息をゆっくり吐きながら「胸を出す」より […]
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2024年7月
猫背は直りますか
猫背は「家事」や「スマホの使い過ぎ」など下を向くことが多い現在の生活習慣が原因でなることが多いです。 姿勢を意識するだけでは猫背は完治しません。 根本原因である生活習慣が筋肉の硬さを生んでいるので 強く硬くなってしまった筋肉をストレッチや生活習慣の改善だけで弛める事は困難です。 しっかりと猫背矯正で周りの筋肉を弛める素地を作ってあげたうえで、姿勢を意識することが大事です。
ダイエットの大原則
タイエットの方法は色々な方法がありますが、大原則は変わりません。 動くより食べる方が多ければ「太ります」 食べるより動く方が多ければ「痩せます」 不変の大原則なので覚えておいて下さいね。
実は出産後はダイエットのチャンス！
出産後は女性にとって痩せやすいチャンスの時期 あまり知られてませんが実は産後はとっても痩せやすい時期なのです。 出産と同時に赤ちゃんの体重や胎盤・羊水などで6～7kg減ったはずなのに、元の体重に戻らない…そんな話を聞くと不安になりますよね。でも心配しすぎる必要はありません。 産後6ヵ月までは、骨盤が動きやすくなっていたり、妊娠出産を経た身体を元の状態に戻そうとする力が働いています。ま […]
交通事故のケガで病院に行ったら嫌な思いをした
今回は「交通事故のケガで病院に行ったら嫌な思いをした」です。 交通事故に遭い救急で病院へ行き診察を受けた時にドクターから「気のせいかもわからないけど、本当に体が痛いのに疑われてる？軽く見られてる？」と感じた方はおられると思います。 そんな不満を感じたらストレスになるのでいっそのこと病院を変えちゃったらいいんです。 初めに行った病院に通い続ける必要はないんですね。 たけのわたる整骨院では患者さんに寄 […]
交通事故で整骨院に通院するのはダメですか？
結論から申しますと交通事故のケガを治したいとき整骨院での治療は可能です。 自賠責保険が使えますので病院と同じく治療費も自賠責保険からおりますし、慰謝料も出ます。 ただ、気をつけで頂きたいのは整骨院では「診断」および「診察」ができません。なので初めに整形外科で「診断」してもらわなければなりませんし、月１～２回程度整形外科さんへ「診察」をしてもらう必要があります。 たけのわ […]
産後骨盤矯正はいつごろ受けたほうがいいの？
こんにちは。 産後骨盤矯正を受けるのは 自然分娩→産後１ヶ月頃 帝王切開→産後2カ月頃 が目安です。 出産後は女性ホルモンの作用があり 締めやすい時期は産後1年以内です。 受けるのであれば、1年以内がオススメです。 産後1年以上経過していても、産後1年以内に比べると 締まりずらいですが、しっかりと締まりますのでご相談ください！
出産後に産後骨盤矯正は必要？
結論から申しますと必要です！ 出産時には産道（赤ちゃんが通る道）を確保するために骨盤が開きます。 その為だけに開きますので、用を終えると元に戻す必要があるのです。 産後に広がった骨盤を、開いたままにしてしまうと 血流、代謝が悪くなり産後太りの原因にもなります。 開いた骨盤を閉めることで 血流、代謝が良くなります。 結果 痩せやすい体質になります。 しかし暴飲暴食ばかりだと痩せません！！ 少しだけ頑 […]