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産後情報

部位別ストレッチのやり方を写真付きで解説!

ストレッチの効果とは ストレッチをすることで心身に良い効果が現れます。たとえば、体の柔軟性が高まることでケガをしにくくなることもその一つです。体が硬い状態だと、急激な負荷がかかったときに筋肉の繊維が切れやすくなります。ストレッチで筋肉を十分にほぐしておくと、負荷への耐性が大きく高まります。 また、疲労に対して強くなることもストレッチの魅力です。血行が促進されるため、体の隅々にまで酸素と栄養が供給で […]

八幡市の整骨院ならどこを利用するべき?産後骨盤矯正に詳しい整骨院の選び方

幸せな結婚。続いて子宝にも恵まれ幸せな毎日がこのまま続いたら最高ですよね。   初めての出産を経験し、わからないことだらけだと思います。スマホや本を見ながら知識を得たり、教えてもらいながら一つ一つ必死になって覚えていくことだと思います。しかし、赤ちゃんのことに頑張りすぎて自分のカラダをおろそかにしていませんか?出産というカラダを酷使した後です。気がついたら背中や腰など色んな箇所が悲鳴を上 […]

産後の坐骨神経痛|原因と治し方

産後の坐骨神経痛|原因 坐骨神経痛の症状 もし出産後にお尻や太ももからスネにかけて痛みを感じるなら、坐骨神経痛かもしれません。 坐骨神経痛は、お尻から足全体にかけてズキズキとした疼くような痛みや鋭い痛み・しびれや叩きたくなるようなだるさが主な症状で、ふくらはぎ・足先の冷感も伴います。 初期症状は腰痛のみですが、坐骨神経はお尻から足元まで下半身全体を通っているので広範囲に痛みやしびれなどの症状が現れ […]

産後の腰痛|原因と治し方

産後の腰痛|原因 出産後の女性に多く起こる体調不良に腰痛があります。その原因は大きく3つあります。 1、腹筋が緩んでいる 妊娠中はトレーニングやスポーツがしにくいため、腹筋が鍛えられずに緩みやすくなっています。体を大事にして過ごしているので、腹筋運動などはしないで過ごしているからです。 それに加えてお腹が大きくなると背中を反らすので、これも腹筋が衰えることに繋がります。そんな感じで半年以上を過ごし […]

成功する「産後ダイエット」の方法とは?

出産しても、なかなか痩せられないのはなぜ? 出産を機に太ってしまい、なかなか痩せられないという人は多いでしょう。痩せることが難しくなる大きな原因に運動不足があり、身体を動かさないゆえになまってしまうのです。 筋肉は体脂肪を燃焼させる役割があり、痩せるためには体脂肪にアプローチすることが重要ですが、肝心要の筋肉が弱ってしまってはそれが困難です。運動量が減少すれば必然的に筋肉が弱くなるので、カロリーが […]

産後、パパがやること

産後パパにできる事 今回は産後にパパができることを考えてみました。 育児編 ・沐浴:Babyちゃんとのスキンシップにもいいですね。キレイキレイにしてあげて下さい。 ・オムツ交換:ママにしか出来ないなんてことはありません。清潔にしてあげて下さい。 ・ミルク:小さい口で頑張って飲んでる姿を見たら愛着が沸きます。 ・着替え:赤ちゃんは汗かきなのでこまめに変えてあげて下さい ・抱っこ:パパに変わったら泣き […]

産後骨盤矯正|施術間隔は空けた方がいい?詰めた方がいい?

こんにちは、八幡市と枚方市の間にあるたけのわたる整骨院の竹野です。 今日は「施術間隔は空けた方がいい?詰めた方がいい?」についてお話しします。   当院では頑張って詰めて来て下さいとお伝えしています。 それは日を空ける必要がないからです。 もともと筋トレでは筋肉が超回復する時間が必要なので2~3日おきが必要なのですが、産後骨盤矯正に関しては毎日施術しても身体に負担にはなりません(当院の施 […]

産後骨盤矯正で締めた骨盤はまた開かないのか?

こんにちは、八幡市・枚方市の間にあるたけのわたる整骨院の竹野です。 今日は「産後骨盤矯正で締めた骨盤はまた開かないのか?」についてお話ししたいと思います。   結論から申し上げますと、一度締めた骨盤はまた妊娠しない限りは開きません。 ご安心ください。 骨盤が開くのは、妊娠した時にだけ分泌されるリラキシンというホルモンが必要なのです。 リラキシンが作用して恥骨結合という箇所を緩めます。 & […]

産後|骨盤ベルトはどんな効果があるの?

骨盤ベルトはどんな効果があるの? 骨盤ベルトとは 出産を控えたママや出産を終えたママの骨盤を支える大切なアイテムとして骨盤ベルトがあります。骨盤ベルトとはどういったものかを説明しますと、骨盤の緩みやズレ、ゆがみや開きを矯正する器具のことをいいます。骨盤の中央部分(仙骨)、骨盤の前部にある接合部分(恥骨結合)、前太ももの張っている部分(大転子)の3点を結ぶラインをベルトで巻いて、骨盤を支えるものです […]

産後骨盤矯正|おすすめ整体院チェック方法

こんにちは、八幡市・枚方市の間にある整体院|たけのわたる整骨院の竹野です。   産後骨盤矯正って出産して初めて受けるもので「どんなことをするのかな?」「どのぐらいの値段がするのかな?」「どこで受けても効果は一緒なのかな?」などグレーに包まれた部分が多いかと思います。 なので出来るだけ産後骨盤矯正を受ける整体院・整骨院を決める指標になればと思い、あくまでも私の経験からの私見ですがお伝えしよ […]